No juzgues, contempla. El arte de la meditación: higiene mental y consejos de Alan Watts para detener el pensamiento

Higiene

Uno de los grandes regalos que me dio mi amada India, fue el hábito de la meditación.

Así como el baño diario es recomendable para limpiar el cuerpo, la meditación diaria es también recomendable para limpiar nuestra mente y nuestra alma, para no dejarnos contaminar con malos pensamientos.

La higiene mental es incluso más necesaria que la higiene corporal. Lamentablemente, en nuestra sociedad y nuestra cultura no hemos desarrollado ese hábito, que nos ayuda a vivir con plenitud incluso cuando nos encontramos inmersos en un ambiente tan tóxico, donde la frustración, la ira, la depresión y la ansiedad son estados mentales cada vez más comunes.

A la larga, media hora diaria de meditación puede cambiar por completo el curso de la vida de una persona.

La limpieza del alma nos permite apreciar la belleza del caos y comprender que todas las cosas tienden al equilibrio, y por lo tanto, incluso las cosas malas son también para bien.

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Consejos para meditar

A raíz del texto anterior, hoy me pidieron recomendaciones para iniciarse en la meditación.

Hay muchas técnicas y formas, de distintas tradiciones. Pero al menos en lo que yo he podido experimentar por mi propia cuenta, basta con sentarse cómodamente, cerrar los ojos y simplemente abrir los canales de percepción, para lograr una mente contemplativa que no juzgue, sino que perciba, y pueda así, frenar momentáneamente el ciclo del pensamiento. Cada vez que te asalte un pensamiento, suéltalo y concéntrate en tu respiración, en las sensaciones de tu cuerpo, en el ruido de la calle, el aroma que detecta tu olfato, en lo que hacen tus ojos al interior de los párpados. Explora, analiza, no desde el pensamiento racional, sino a través de la percepción. Contempla, no juzgues. Por un momento, no te preguntes si las cosas están bien o mal, simplemente relájate y observa el espectáculo del mundo. Esta es la puerta para superar la ilusión.

El mundo, al igual que todas las cosas de la existencia, tiende al equilibrio y por lo tanto es perfecto así como es. Vida y muerte son parte de un mismo proceso. Sólo que a veces se nos olvida. Date cuenta de ello. Esa es la única forma de acabar con la ilusión de la separación. Todas las cosas están conectadas. Quien percibe esto, se dirige hacia una mente sana, pues sabe que en el fondo, todas las cosas forman parte de un proceso más grande, y que las cosas que solemos juzgar como buenas y malas son nombres que damos a las partes de un mismo proceso, infinito. Quien se da cuenta que “el todo es uno” a través de la percepción, desarrolla una supermente capaz de fundirse con la naturaleza. Ese es el verdadero yoga.

Hace muchos años leí un par de libros de Alan Watts, y me parece un tipo sumamente claro para explicar estas cuestiones. Les dejo tres videos que pueden revisar ahora en época de pandemia y encierro, sobre todo, si se sienten estresados, ansiosos o tristes por la situación actual. La paz mental es algo suficientemente importante como para dedicarle un poco de tiempo todos los días.